{"id":139369,"date":"2026-04-16T21:52:36","date_gmt":"2026-04-16T21:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/"},"modified":"2026-04-16T22:38:50","modified_gmt":"2026-04-16T22:38:50","slug":"yoga-nidra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica"},"content":{"rendered":"<p>El yoga nidra es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n guiada que induce un estado de conciencia entre la vigilia y el sue\u00f1o profundo. Seg\u00fan los especialistas de Astroideal, esta pr\u00e1ctica milenaria permite acceder a capas del inconsciente inaccesibles en la meditaci\u00f3n ordinaria, facilitando una relajaci\u00f3n que va mucho m\u00e1s all\u00e1 del descanso f\u00edsico. Se practica tumbado, con los ojos cerrados, sin moverse.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 se llama \u00abyoga del sue\u00f1o consciente\u00bb?<\/h2>\n<p>El t\u00e9rmino s\u00e1nscrito <em>nidra<\/em> significa \u00absue\u00f1o\u00bb. Yoga nidra es, literalmente, \u00absue\u00f1o y\u00f3guico\u00bb.<\/p>\n<p>Pero no es quedarse dormido. Es todo lo contrario.<\/p>\n<p>El practicante mantiene la conciencia mientras el cuerpo entra en un estado de relajaci\u00f3n total. Este estado se llama <strong>hipnag\u00f3gico<\/strong>: el umbral entre estar despierto y dormido.<\/p>\n<p>En ese umbral, el cerebro pasa de ondas beta (vigilia activa) a ondas alfa y theta. Las mismas ondas que aparecen en la meditaci\u00f3n profunda y en el inicio del sue\u00f1o REM.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del yoga nidra?<\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica regular ofrece beneficios comprobados en m\u00faltiples \u00e1reas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/strong> Activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico.<\/li>\n<li><strong>Mejora del sue\u00f1o.<\/strong> Regula los patrones de sue\u00f1o y reduce el insomnio.<\/li>\n<li><strong>Mayor claridad mental.<\/strong> Despeja la mente de pensamientos recurrentes.<\/li>\n<li><strong>Gesti\u00f3n emocional.<\/strong> Permite procesar emociones bloqueadas.<\/li>\n<li><strong>Aumento de la creatividad.<\/strong> Las ondas theta favorecen la creatividad y la intuici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Apoyo en procesos de sanaci\u00f3n.<\/strong> Reduce la percepci\u00f3n del dolor cr\u00f3nico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estudios de la Universidad de Bihar (India) y varias investigaciones occidentales sugieren que 30 minutos de yoga nidra equivalen al descanso de 2-3 horas de sue\u00f1o convencional.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las fases del yoga nidra?<\/h2>\n<p>Una sesi\u00f3n completa sigue un orden espec\u00edfico de fases:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Fase de la pr\u00e1ctica<\/th>\n<th>Duraci\u00f3n aprox.<\/th>\n<th>Qu\u00e9 ocurre<\/th>\n<th>Beneficio principal<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Preparaci\u00f3n y relajaci\u00f3n inicial<\/td>\n<td>3-5 min<\/td>\n<td>El cuerpo se asienta en savasana. La respiraci\u00f3n se ralentiza.<\/td>\n<td>Transici\u00f3n del estado de alerta<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sankalpa (intenci\u00f3n)<\/td>\n<td>1-2 min<\/td>\n<td>Se planta una resoluci\u00f3n en la mente<\/td>\n<td>Refuerza metas y cambios de h\u00e1bito<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rotaci\u00f3n de conciencia<\/td>\n<td>5-10 min<\/td>\n<td>La atenci\u00f3n recorre cada parte del cuerpo<\/td>\n<td>Profunda relajaci\u00f3n f\u00edsica y disociaci\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Conciencia de la respiraci\u00f3n<\/td>\n<td>3-5 min<\/td>\n<td>Se observa y cuenta el flujo respiratorio<\/td>\n<td>Ralentizaci\u00f3n del ritmo cerebral (alfa\/theta)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pares de opuestos<\/td>\n<td>3-5 min<\/td>\n<td>Se evocan sensaciones contrastadas (fr\u00edo\/calor, pesadez\/ligereza)<\/td>\n<td>Equilibra el sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Visualizaciones<\/td>\n<td>5-10 min<\/td>\n<td>Im\u00e1genes r\u00e1pidas activan el inconsciente<\/td>\n<td>Limpieza emocional y acceso simb\u00f3lico<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Retorno al sankalpa y al cuerpo<\/td>\n<td>2-3 min<\/td>\n<td>Vuelta progresiva a la conciencia ordinaria<\/td>\n<td>Integraci\u00f3n de la pr\u00e1ctica<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo practicar yoga nidra paso a paso?<\/h2>\n<p>Puedes practicarlo en casa. Solo necesitas un espacio tranquilo, una esterilla y una grabaci\u00f3n de audio guiada.<\/p>\n<h3>Paso 1: Prepara el espacio<\/h3>\n<p>Elige un lugar sin interrupciones. Silencia el tel\u00e9fono. Usa una manta si sientes fr\u00edo. La luz tenue o la oscuridad total ayudan a profundizar.<\/p>\n<h3>Paso 2: Adopta la postura de savasana<\/h3>\n<p>T\u00fambate boca arriba. Separa ligeramente los pies. Coloca los brazos alejados del cuerpo, palmas hacia arriba. Cierra los ojos.<\/p>\n<h3>Paso 3: Establece tu sankalpa<\/h3>\n<p>Formula una intenci\u00f3n breve y positiva. Por ejemplo: \u00abEstoy en paz\u00bb o \u00abTengo claridad para mis decisiones\u00bb. Rep\u00edtela tres veces con convicci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Paso 4: Rotaci\u00f3n de conciencia corporal<\/h3>\n<p>Lleva la atenci\u00f3n a cada parte del cuerpo en orden: pulgar derecho, \u00edndice, coraz\u00f3n, anular, me\u00f1ique, palma, dorso de la mano, mu\u00f1eca, antebrazo&#8230; y as\u00ed hasta completar todo el cuerpo.<\/p>\n<h3>Paso 5: Trabaja con la respiraci\u00f3n<\/h3>\n<p>Observa la respiraci\u00f3n sin modificarla. Cuenta mentalmente del 27 al 1. Si pierdes la cuenta, vuelve al 27 sin frustrarte.<\/p>\n<h3>Paso 6: Experimenta los pares de opuestos<\/h3>\n<p>El gu\u00eda evocar\u00e1 sensaciones contrarias. Siente el peso en el cuerpo, luego la ligereza. Siente el calor, luego el fr\u00edo. No analices, solo experimenta.<\/p>\n<h3>Paso 7: Recibe las visualizaciones<\/h3>\n<p>El gu\u00eda nombrar\u00e1 im\u00e1genes r\u00e1pidamente. Rec\u00edbelas sin detenerte en ninguna. Este proceso trabaja el inconsciente de forma directa.<\/p>\n<h3>Paso 8: Repite el sankalpa y regresa<\/h3>\n<p>Vuelve a tu intenci\u00f3n tres veces. Luego siente el contacto con el suelo. Mueve los dedos. Est\u00edrate. Abre los ojos lentamente.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre yoga nidra y meditaci\u00f3n?<\/h2>\n<p>Es una pregunta frecuente. La diferencia es importante:<\/p>\n<ul>\n<li>En la <strong>meditaci\u00f3n<\/strong>, la mente se mantiene alerta y en foco activo.<\/li>\n<li>En el <strong>yoga nidra<\/strong>, la conciencia se mantiene pero el cuerpo y la mente entran en un estado de relajaci\u00f3n extrema.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El yoga nidra es m\u00e1s accesible para personas que tienen dificultad para \u00abapagar\u00bb la mente. No requiere esfuerzo. Solo escuchar y dejarse llevar.<\/p>\n<p>Si te interesa profundizar en la pr\u00e1ctica meditativa, puedes explorar tambi\u00e9n el <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\">yoga nidra<\/a> junto con el <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/reiki-que-es\/\">qu\u00e9 es el reiki<\/a>, ambas t\u00e9cnicas complementarias para el bienestar integral.<\/p>\n<h2>\u00bfPuede cualquier persona practicar yoga nidra?<\/h2>\n<p>S\u00ed, con algunas consideraciones. Es apto para todas las edades. No requiere flexibilidad ni condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p>Resulta especialmente \u00fatil para:<\/p>\n<ul>\n<li>Personas con estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/li>\n<li>Quienes sufren insomnio<\/li>\n<li>Personas en recuperaci\u00f3n de enfermedades<\/li>\n<li>Quienes buscan desarrollo personal profundo<\/li>\n<li>Deportistas que quieren mejorar la recuperaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfEl yoga nidra tiene base cient\u00edfica?<\/h2>\n<p>S\u00ed. Varias investigaciones respaldan sus beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Un estudio en el <em>Indian Journal of Physiology and Pharmacology<\/em> demostr\u00f3 reducci\u00f3n de los niveles de cortisol tras sesiones regulares.<\/li>\n<li>Investigaciones de la Universidad de Copenhagen muestran que el yoga nidra aumenta la liberaci\u00f3n de dopamina en el cerebro.<\/li>\n<li>Estudios con militares con PTSD (estr\u00e9s postraum\u00e1tico) mostraron mejoras significativas con sesiones de yoga nidra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como pr\u00e1ctica complementaria, encaja bien junto al <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/ayurveda-que-es\/\">qu\u00e9 es el ayurveda<\/a> y otras terapias de bienestar hol\u00edstico.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo elegir una buena gu\u00eda de yoga nidra?<\/h2>\n<p>Para empezar, busca grabaciones de instructores certificados en la tradici\u00f3n de Satyananda Yoga o NSDR (Non-Sleep Deep Rest, versi\u00f3n cient\u00edfica). La voz del gu\u00eda debe ser suave y pausada. La duraci\u00f3n ideal para principiantes es de 20-30 minutos.<\/p>\n<p>Las aplicaciones como Insight Timer o Calm tienen cientos de sesiones gratuitas en espa\u00f1ol.<\/p>\n<h2>Contexto y matices<\/h2>\n<p>El yoga nidra es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n profunda y meditaci\u00f3n con ra\u00edces en el tantra y el yoga antiguo. Su pr\u00e1ctica es generalmente segura y beneficiosa para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n<p>Sin embargo, se recomienda consultar con un profesional de salud mental o m\u00e9dico antes de practicarlo si tienes antecedentes de trastornos psicol\u00f3gicos graves, psicosis, disociaci\u00f3n patol\u00f3gica o epilepsia. En estos casos, la pr\u00e1ctica debe realizarse bajo supervisi\u00f3n profesional.<\/p>\n<p>El yoga nidra no sustituye ning\u00fan tratamiento m\u00e9dico o psicol\u00f3gico. Es una herramienta complementaria de bienestar.<\/p>\n<p>Para un enfoque integral del bienestar, considera combinarlo con otras pr\u00e1cticas como las <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/flores-de-bach-que-son\/\">flores de Bach<\/a> o explorar la <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/luna-llena\/\">luna llena<\/a> como ciclo de autocuidado.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes sobre yoga nidra<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra?<\/h3>\n<p>El yoga nidra es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n guiada que induce un estado de relajaci\u00f3n profunda entre el sue\u00f1o y la vigilia. Se practica tumbado y permite acceder a capas profundas de la conciencia.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura una sesi\u00f3n de yoga nidra?<\/h3>\n<p>Una sesi\u00f3n est\u00e1ndar dura entre 20 y 45 minutos. Se dice que 30 minutos equivalen en descanso a 2-3 horas de sue\u00f1o convencional.<\/p>\n<h3>\u00bfEs lo mismo yoga nidra que meditaci\u00f3n?<\/h3>\n<p>No exactamente. La meditaci\u00f3n requiere atenci\u00f3n activa. El yoga nidra induce un estado hipnag\u00f3gico entre vigilia y sue\u00f1o, m\u00e1s profundo que la meditaci\u00f3n habitual.<\/p>\n<h3>\u00bfPuedo practicar yoga nidra solo en casa?<\/h3>\n<p>S\u00ed. Existen grabaciones y aplicaciones con sesiones guiadas. Lo m\u00e1s recomendable para principiantes es seguir una gu\u00eda de audio.<\/p>\n<h3>\u00bfPara qu\u00e9 sirve el sankalpa en yoga nidra?<\/h3>\n<p>El sankalpa es una intenci\u00f3n personal que se planta en la mente durante el estado hipnag\u00f3gico, cuando el inconsciente est\u00e1 muy receptivo.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ntas veces a la semana se practica yoga nidra?<\/h3>\n<p>Con 3-4 veces por semana se obtienen beneficios notables. Una sesi\u00f3n diaria de 20 minutos puede transformar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<h3>\u00bfEl yoga nidra es peligroso?<\/h3>\n<p>Es seguro para la mayor\u00eda de personas. Se recomienda consultar a un profesional si tienes trastornos psicol\u00f3gicos graves, psicosis o epilepsia.<\/p>\n<h3>\u00bfYoga nidra es lo mismo que hipnosis?<\/h3>\n<p>Comparten el estado hipnag\u00f3gico, pero son diferentes. En yoga nidra mantienes el control y la conciencia de testigo. En hipnosis hay mayor sugestionabilidad externa.<\/p>\n<h3>\u00bfPuedo quedarme dormido durante el yoga nidra?<\/h3>\n<p>Es com\u00fan al principio. Con pr\u00e1ctica, aprendes a mantenerte en el umbral entre vigilia y sue\u00f1o. Incluso si te duermes, el cuerpo absorbe parte del beneficio.<\/p>\n<h3>\u00bfEl yoga nidra ayuda contra la ansiedad?<\/h3>\n<p>Varios estudios sugieren que reduce los marcadores de estr\u00e9s y ansiedad. Activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, contrarrestando la respuesta de lucha o huida.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre yoga nidra y savasana?<\/h3>\n<p>Savasana es una postura al final de una clase de yoga. El yoga nidra es una pr\u00e1ctica completa e independiente con fases espec\u00edficas.<\/p>\n<h3>\u00bfEl yoga nidra sirve para dormir mejor?<\/h3>\n<p>S\u00ed. Mejora la calidad del sue\u00f1o al reducir la hiperactividad mental. Muchos practicantes concilian el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y se despiertan m\u00e1s descansados.<\/p>\n<h3>\u00bfQui\u00e9n cre\u00f3 el yoga nidra moderno?<\/h3>\n<p>El sistema moderno fue desarrollado por Swami Satyananda Saraswati en los a\u00f1os 60 y 70, bas\u00e1ndose en t\u00e9cnicas t\u00e1ntricas antiguas.. Si buscas orientaci\u00f3n personalizada, consulta nuestro <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/tarot-telefonico\/\">tarot telef\u00f3nico<\/a> o nuestro <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/tarot-online\/\">tarot online<\/a>. Tambi\u00e9n te puede interesar: <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/feng-shui\/\">Feng shui<\/a>. Tambi\u00e9n te puede interesar: <a href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/aceites-esenciales-guia-completa\/\">Aceites esenciales<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga nidra es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n guiada que induce un estado de conciencia entre la vigilia y el<\/p>\n","protected":false},"author":81,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"yoga nidra","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.","_yoast_wpseo_linkdex":"80","_yoast_wpseo_content_score":"90","_yoast_wpseo_is_cornerstone":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_bctitle":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-139369","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica - Astroideal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica - Astroideal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Astroideal\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/astroideal\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-16T21:52:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T22:38:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Enrique Martinez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Enrique Martinez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\"},\"author\":{\"name\":\"Enrique Martinez\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/person\/d0b7d4772cae5201448f17133926b203\"},\"headline\":\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica\",\"datePublished\":\"2026-04-16T21:52:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T22:38:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\"},\"wordCount\":1653,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\",\"url\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica - Astroideal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-04-16T21:52:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T22:38:50+00:00\",\"description\":\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/\",\"name\":\"Astroideal\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Astroideal\",\"url\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-cropped-logo-transparent-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-cropped-logo-transparent-1.png\",\"width\":474,\"height\":140,\"caption\":\"Astroideal\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/astroideal\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/astroideal_\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@astroideal_\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@astroideal\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/person\/d0b7d4772cae5201448f17133926b203\",\"name\":\"Enrique Martinez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74dc1bf9737f2958e6883b8d96e5fe7cb33b883755bb9ea5ad24a0e28c29e12c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74dc1bf9737f2958e6883b8d96e5fe7cb33b883755bb9ea5ad24a0e28c29e12c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Enrique Martinez\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/astroideal.com\"],\"url\":\"https:\/\/astroideal.com\/blog\/author\/enrique\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica - Astroideal","description":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica - Astroideal","og_description":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.","og_url":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/","og_site_name":"Astroideal","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/astroideal\/","article_published_time":"2026-04-16T21:52:36+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T22:38:50+00:00","author":"Enrique Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Enrique Martinez","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/"},"author":{"name":"Enrique Martinez","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/person\/d0b7d4772cae5201448f17133926b203"},"headline":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica","datePublished":"2026-04-16T21:52:36+00:00","dateModified":"2026-04-16T22:38:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/"},"wordCount":1653,"publisher":{"@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/","url":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/","name":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica - Astroideal","isPartOf":{"@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-04-16T21:52:36+00:00","dateModified":"2026-04-16T22:38:50+00:00","description":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/yoga-nidra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios y pr\u00e1ctica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/","name":"Astroideal","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#organization","name":"Astroideal","url":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-cropped-logo-transparent-1.png","contentUrl":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cropped-cropped-logo-transparent-1.png","width":474,"height":140,"caption":"Astroideal"},"image":{"@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/astroideal\/","https:\/\/www.instagram.com\/astroideal_","https:\/\/www.tiktok.com\/@astroideal_","https:\/\/www.youtube.com\/@astroideal"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/person\/d0b7d4772cae5201448f17133926b203","name":"Enrique Martinez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74dc1bf9737f2958e6883b8d96e5fe7cb33b883755bb9ea5ad24a0e28c29e12c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74dc1bf9737f2958e6883b8d96e5fe7cb33b883755bb9ea5ad24a0e28c29e12c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Enrique Martinez"},"sameAs":["https:\/\/astroideal.com"],"url":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/author\/enrique\/"}]}},"_yoast_wpseo_focuskw":"yoga nidra","_yoast_wpseo_metadesc":"\u00bfQu\u00e9 es el yoga nidra? El yoga del sue\u00f1o consciente: beneficios, fases y c\u00f3mo practicarlo. Gu\u00eda completa - Astroideal.","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_linkdex":"80","_yoast_wpseo_content_score":"90","astroideal_podcast_title_es":"","astroideal_podcast_desc_es":"","astroideal_podcast_script_es":"","astroideal_podcast_title_en":"","astroideal_podcast_desc_en":"","astroideal_podcast_script_en":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/81"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139369"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139460,"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139369\/revisions\/139460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/astroideal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}